足首
きゅっと引き締まった足首は、女性なら誰もが憧れますよね。
毎日歩くなどの運動は誰しも行っているのに
なぜ足首に脂肪がつくのでしょうか。
たるみやむくみが原因で、全身を支える足首には
いつの間にか大きな負荷がかかっています。
特別鍛えることをしていなければ筋力だけでは
その負荷を支えることができず、脂肪がつきやすくなっているのです。
エクササイズを続けることで血行をよくし、
溜まった脂肪をなくして「見せる足首」を取り戻しましょう。
足首のエクササイズは、椅子に座って行います。
背筋を伸ばして、まっすぐ座ります。
踵と足の指先を交互に床につける動きを
10回繰り返します。
慣れてきたら回数を増やしましょう。
背筋を伸ばし、まっすぐ座ります。
足の指先を床につけ、踵を浮かします。
その状態で、踵を円を描くように10回まわします。
次に踵を床につけて、つま先で同じ動きをします。
同じように10回行いましょう。
これを1セットとして2～3セット行います。
血行をよくするマッサージも合わせて行うと
セルライト除去にはより効果的です。
床に座って胡坐をかく姿勢になります。
足首をゆっくりと手でまわし、ふくらはぎに向かって
握るようにマッサージをします。
徐々に握る位置を変えていくことがポイントです。
入浴後に行うとより代謝がよくなり、冷え性対策にもなります。
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