ふくらはぎのセルライトを消す！
一日中同じ姿勢でいることの多い事務作業や立ち仕事の方は
ふくらはぎに疲れがたまっているのを
毎日実感されているのではないでしょうか。
むくみが一番現れやすいのがふくらはぎです。
疲れとともにむくみを残したまま次の日を迎えると
余分な老廃物をため込むようになり、
いずれセルライトへと姿を変えます。
その日のうちにマッサージとエクササイズで
ふくらはぎの疲れを落とし、セルライトも消してしまいましょう。
ふくらはぎには排腹筋があります。
歩くことを始め、飛んだり跳ねたり、立つ、しゃがむなど
脚を使う動きの多くを担っている部位です。
筋力をつけることで脂肪を減らし、
血流をよくしてむくみ解消につなげましょう。
まっすぐ立って、つま先を揃えます。
踵を上げて、つま先立ちをして5秒キープ。
この時、ふくらはぎを揃えることを意識して行います。
次につま先を60度ほど開き、踵を上げてつま先立ちをします。
ここでも5秒間同じ姿勢をキープします。
足がふらついてつま先立ちに自信がない場合、
椅子などにつかまって安全に行いましょう。
肩幅に脚を開き、片方の足を一歩前に出します。
そのまま膝を曲げて腰をゆっくりと落とします。
この時、踵が床から離れないように注意しましょう。
十分腰を落とした状態で10秒間キープします。
元の状態に戻り、この動きを左右10回行います。
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