太もも

すらりとした脚はとても魅力的ですね。

ダイエットに成功してもお尻から太ももにかけて

脂肪がついたままで、洋ナシ体系からなかなか変化がない

ということはありませんか？

それはセルライトが原因と考えられます。

セルライトを除去して、ダイエットをすると

今まで変化のなかった太もももスリムになります。

太ももの筋肉は歩くときに使いますが

日常生活では太ももの表側しか使われることはありません。

エクササイズで裏側の筋肉もしっかりと鍛えて

脂肪を落としていきましょう。

まずはセルライト除去のマッサージからです。

膝の上から脚の付け根まで、太もも全体を位置を変えながら

手で絞るようにマッサージします。

リンパの流れを意識して、セルライトが特に気になるところは

念入りにつぶすように絞りましょう。

次に太ももの引き締めエクササイズです。

まっすぐ立ち、膝を直角に曲げるまで腰を落とします。

この時、つま先は正面を向いた状態です。

また元の状態に戻り、この動きを10～20回繰り返します。

続けてつま先の状態を内側、外側と向きを変えて

20～30回それぞれ腰を落とす動きを繰り返します。

さらに、立ち上がっている状態で

膝を曲げてお尻を蹴り上げるような動きをします。

できるだけ太ももを持ち上げるような気持ちで行いましょう。

この動きを30回ほど左右交互に繰り返します。

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• ふくらはぎのセルライトを消す！
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