背中
普段、なかなか目にすることがない背中。
しかも日常生活で、背中の筋肉を使うことはあまりありません。
そのため、脂肪が付いていても見落としがちな部位のひとつです。
しかし下着の食い込みなどで、
脂肪のつき方をチェックすることは出来ます。
背中は肩や胸、腰といった上半身を支える大きな役割をした部位です。
背中の筋力をアップさせることで、上半身のエクササイズにもつながります。
また姿勢もよくなるので、自然と全身のバランスが美しくなります。
引き締まった背中を目指し、セルライトを撃退しましょう。
まずは両手を上にまっすぐ伸ばします。
頭の上で手のひらを合わせます。
この時つま先を少し開いて両足をそろえ、
しっかり地面に付くようにします。
次に、手のひらを合わせたまま背中に向けて腕を曲げます。
二の腕で顔をはさみ込むように行います。
顔はまっすぐ正面を向いたまま5秒キープ。
これを5セット行いましょう。
背中の贅肉を落とすだけでなく、バストアップの効果も期待できます。
手足を伸ばして背中の脂肪を落とすエクササイズです。
うつ伏せになり、両手は頭の上に伸ばした状態で力を抜きます。
次に、右手と左足を上げて5秒キープ。
反対の左手と右足も同じように上げて、5秒キープ。
この時、しっかり手足の先まで意識して伸ばし力を入れます。
これを10セット行います。
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