セルライトをおとす運動

セルライトをおとす運動

運動をしてもセルライトを落とすことは

できないといわれていましたが、そんなことはありません。

セルライトは身体に付いた余分な脂肪の塊です。

運動することで、脂肪を燃焼させることは可能です。

 

脂肪をおとすには、やはり有酸素運動が一番効果的です。

一定の時間、運動を続けることによって体内の脂肪が燃焼されます。

有酸素運動の代表には、ウォーキングや水泳、ボクシングなどがあります。

手軽に始めるなら、ウォーキングやジョギングを

毎日の運動に取り入れるとよいでしょう。

ただし、急に過度の運動をすると身体に大きな負担をかけます。

まずは一日30分ほどから徐々に慣らしていき、

準備運動も忘れずに行いましょう。

 

有酸素運動と並行して行うとよいのが筋肉トレーニングです。

筋肉は、酸素を取り込んで脂肪を燃焼させてくれるところです。

筋肉が弱く衰えている身体は新陳代謝が悪く、

冷えやむくみも起こしやすいのです。

筋肉トレーニングにはさまざまな種類があります。

腹筋や背筋、腕立て伏せなど

毎日の運動に少し取り入れるだけでも、筋力はアップします。

全身の筋肉トレーニングをバランスよく行って、

メリハリのある美しいボディラインを目指しましょう。

加齢とともに筋肉の衰えは加速していきます。

足腰の筋力を強化していくことは、

健康的で若々しい身体づくりにもつながります。

<< 前

セルライトに効く！撃退法 関連記事